bcaa na

[...] jestem w stanie jeść "ponad" normę, odżywiam się zdrowo, ale skromnie, nie chodzę glodna, ale nie lubię się objadać na siłę. Ponadto nie przepadam za tak ważnymi w tego typu diecie kaszami, ryżem, orzechami itp. A wiadomo że zmuszanie sie do jedzenia czegos na silę to nie jest dobry pomysł. Tak więc chyba jednak te bcaa będą dla mnie wymagane.

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jw Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer activlab mass up, białko wpc80, bcaa, jabłczan kreatyny Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 Dodam jeszcze, że makaron rozdzielam na 2 porcję. Dochodzi też praca w której nie zawsze mogę zjeść o regularnych [...]

BCAA zawsze warto mieć w swoim arsenale,szczególnie na redukcji.

wincol, na początku planowalem 4tyg, ale teraz mam środki tylko na 3 więc jak dokupię to jakieś 6 :p jeszcze jedno pytanie, znacie jakieś ciekawe aminokwasy, które dobrze jest zażywać pomiędzy cyklami kreatynowymi ? nie chodzi mi o BCAA coś w stylu bardziej beta alaniny czy też argininy Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-02-01 23:13:37

to ja juz w ogole bym to carboi odpuscil, chyba ze masz na prawde szybka przemiane i brakuje Ci tak mocno wegli w diecie. kretke z bcaa mozesz od razu po treningu, a mozesz razem z posilkiem potreningowym.

[...] podawana TYLKO w dni treningowe (4xTydzien) po 5g przed i 5g po treningu. powracajac do twojego pytania, suplementacja potreningowa powinna wygladac nastepujaco: 5g mono 30-40g wheya 30-40g wegli minimum 5g bcaa (jednak lepiej jakbys spozywal 1g/10kg masy ciala) przed trenigniem to samo. Zmieniony przez - vinceanity w dniu 2008-01-14 14:32:27

[...] treningiem, aby zdążyło się wchłonąć i rozprowadzić. Po co jeszcze ładowac w siebie cukry proste przed treningiem? Niektórzy dyskutują czy carbo potrzebne jest po treningu siłowym a co mówić przed. Wyjątkiem tu są bcaa, żeby brać bezpośrednio przed treningiem. Ponadto, niekoniecznie trzeba wogóle spożywać odżywki, wystarczy dobra dieta. Pzdr.

A jeśli chodzi o aminokwasy to może być BCAA?? Jak najbardziej, bierz 5g przed i 5 g po treningu. Jeśli robisz aeroby na czczo to przed nimi również 5g :).

czyli tak czysto teoretyzując np taki activlab robiąc hota przelicza wszystko na masę cząsteczkową, dostosowuje steżenie.... nie chce mi sie wierzyć na poziomie amatorskime roztwór 7% bcaa i izotonika nie bedzie zbytnio bociążał układu pokarmowego, bo o to mi chodzi.

Ja zaczalem dawac bcaa+carbo na treningu na tym cyklu, bo nie wazne ile zjem przed treningiem w polowie robie sie glodny A tak popijam sobie taki koktajl i jest miodzio. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-02-10 11:26:48

zależy mi na jeszcze lepszej regeneracji powysiłkowej. przed po i w trakcie treningu biorę bcaa i glutaminę. do tego po treningu carbo. a czy sama arginina po treningu miała by sens? chodzi mi o poprawę regeneracji a nie pompe mięsniową? wiadomo więcej tlenu, szybsza regeneracja :) brałbym po każdym treningu 3g i na noc 3g. Czy lepszy byłby stak? [...]

bcaa wsumie nie ptorzebnie, bo wnioskuje, ze raczej ebdziesz sie masował? hmm wsumie ja bym z tegozrobiłdwa cykle tzn na jednym mono z hp, a do drugiego cos do hp dokupil, jakiś jabłaczanm, cell pump, obojetnie pzdr

hahahahaha odzyweczki w tym zestawie tylko 2. widze judysiu :D i nie powiedzialbym ze takie dobre zestawienie Bcaa niepotrzebne, zostaw na sile/redukcje 2x HP ok mono do tego zbedne, dextroze wyrzuc, bialko i witaminy ok zamiast mono i dextro kup zma i omege3

BCAA: 1g na 10kg przed i po treningu Gluta: DT:5g rano, 10g po treningu DNT:5g rano, 5g wieczorem Nastepnym razem najpierw poczytaj pozniej kupuj.

Cześć mam pytanie do was, co zrobić żeby lepiej sie zregenerować? Myślałem o jakimś BCAA. Trenuje 5 razy w tygodniu street workout i zależy mi na dobrej regeneracji. Sam sen niezbyt mi wystarcza. Mam 15 lat. problem moze lezec rowniez w jakosci snu, odzywianiu, czy ograniczeniu innych aktywnosci 5 razy w tygodniu treningi, to dosc spora ilosc, byc [...]

Gdzie mozna kupic wieksza ilosc bcaa z suplopharm ? bo wychodzi na prawde tanio.

o czemu producenci na sile staraja sie dodawac glutamine do bcaa? - myslę iż ze względów marketingowych, finansowych, rynkowych itp... Jesli przeglądałes podwieszony temat o glutaminie, to znasz moje zdanie w kwestii suplementacji tym aminokwasem. Uważam iż jest mało przydatna. Czyw ogóle może przynieśc jakiekolwiek korzyści? Mozliwe iż jakieś [...]

[...] 90% nie przeniesc o okolicach godziny po treningu zeby maksymalnie uzupelnic glikogen po treningu...a wywalic z reszty posilkow....przed tren stosuje dobre suplementy i duzo bcaa ktore daja mi energie i nie redukuja sily takze nie ma sensu zjadac nawet tych 30 g przed tylko moze przeniose wszystko po treningu....wtedy wyjdzie jakies 80g w 2 [...]

jeżeli brakuje ci energii podczas pływania to oznacza to faktycznie niedobór energii- głównym źródłem powinny byc węglowodany, przed treningiem miast bcaa możesz brać gainera/bulka ew./ które w swym składzie oparte by były na białku serwatkowych.

najtaniej wychodzi BCAA Olimpu, na allegro po 65-69zl mozna juz dostac